Hoe blijf je fit en gezond dankzij je smartphone? | Intracto

23 januari 2013

Hoe blijf je fit en gezond dankzij je smartphone?

Het is eind januari en de kans is reëel dat een groot deel van je goede voornemens al in de vergeethoek zijn beland. Ongetwijfeld namen velen onder jullie je voor om ‘meer te sporten en gezonder te leven’. Om je alsnog op dat goede spoor te zetten, geef ik een overzicht van de meest moderne gezondheidstrends. Met behulp van een smartphone en het internet houd je het misschien wel langer vol!

blog-hoe_blijf_je_fit_en_gezond_dankzij_je_smartphone-image3

Sport alleen (met je vrienden)

Een goede motivatie is een sterke remedie tegen een vroegtijdige opgave. De Nike Fuel Band en de Fitbit kunnen je hierbij helpen. Beide gadgets zijn bandjes die je rond je pols draagt. De hele dag meten ze je bewegingen en brengen ze rapport uit over je inspanningen tot nu toe.

In een handig overzicht in de smartphone app (en op de indicator op het bandje zelf!) kom je te weten hoeveel je nog moet bewegen om het dagelijkse minimum te behalen.

Bovendien kan je de app laten verbinden met je vrienden om zo elkaars prestaties te vergelijken.

Een goede nachtrust

Alles begint bij een goede nachtrust. Maar slaap je eigenlijk wel goed? Als je slaapt ga je door verschillende weerkerende cycli, waarvan de REM-slaap er eentje is. De app Sleep Cycle meet (je legt je smartphone onder het hoeslaken van je matras) wanneer en hoe vaak je door welke fasen van het slapen gaat en rapporteert eventuele (onbewuste) slapeloosheid zodat je daarmee naar de dokter kan.

blog-hoe_blijf_je_fit_en_gezond_dankzij_je_smartphone-image2

Tevens is de app een wekker die anticipeert op je verschillende slaap-fases en probeert je enkel wakker te maken tijdens een fase van lichte slaap zodat je een veel fitter gevoel hebt.

Zelfde verhaal, maar preciezer is de Zeo. Dit is een meetband die je aandoet tijdens je slaap en je nachtelijke bewegingen meet. Ook de eerder aangehaalde FitBit is in staat om je slaapgedrag te meten en te analyseren.

Meten is weten

Iedereen heeft wel een weegschaal in huis. Maar meer dan je ochtendgewicht haal je daar niet uit. Dankzij de interactieve weegschaal van Withings kan je de resultaten nu ook laten analyseren via je smartphone. Ideaal om te meten wat het gemiddeld effect van een stevig nachtje doorzakken is.

Diezelfde Withings biedt ook een interactieve bloeddrukmeter aan en voor wie nog een stapje verder wil gaan: een monitoring-systeem om je baby smartphone-gewijs in de gaten te houden.

Heb je regelmatig last van rugpijn of een slechte houding? Ga dan ten rade gaan bij Lumoback. Deze heupband is verbonden met je smartphone en geeft je een zachte trilling als je een slechte houding aanneemt. Bovendien houdt de app statistieken bij op welke momenten van de dag je het vaakst een slechte houding aanneemt zodat je daar in de toekomst rekening mee kan houden.

blog-hoe_blijf_je_fit_en_gezond_dankzij_je_smartphone-image1

Als je echt helemaal voorbereid wil zijn op de toekomst, dan kan je voor slechts 99 dollar (!) een DNA-test bestellen bij 23AndMe. Je stuurt hen een staaltje speeksel en enkele weken later raadpleeg je je resultaten op de website. Je leert er niet alleen je (genetische) afkomst, maar ook van welke ziektes je (stille) drager bent en hoeveel kans je bijvoorbeeld hebt om op latere leeftijd diabetes of Parkinson te krijgen.

Haal het beste uit uw brein

Tot slot is niet enkel een fysieke gezondheid belangrijk, ook het mentale aspect heeft voldoende aandacht nodig.

Om het brein te trainen heb ik twee zeer leuke sites ontdekt: Memrise en Lumosity. De eerste website leert je via eenvoudige methodes nieuwe dingen aan (bijvoorbeeld een vreemde taal). Terwijl de tweede site je geheugen test en op basis van die resulaten op maat gemaakte oefeningen voorschotelt die je geheugen trainen en verbeteren.

blog-hoe_blijf_je_fit_en_gezond_dankzij_je_smartphone-image4

Allemaal goed en wel die nieuwe technologie, maar wees gewaarschuwd! Hoe leuk deze apps en gadgets ook zijn, als er echt iets mis is, ga je gewoon nog altijd best naar de dokter natuurlijk. We wensen je alvast veel succes met je voornemen een gezond en fit 2013 aan te vatten! ;-)